Η τοποθέτηση στον καναπέ προσφέρει μια διαφορετική ατμόσφαιρα από το περιβάλλον που έχει συνηθίσει το σώμα σας στην κρεβατοκάμαρα. Το κρεβάτι βρίσκεται στα πιο δημοφιλή σημεία του σπιτιού σας. που θα αυξήσει την άνεσή σας Το σαλόνι είναι διαφορετικό από το σκοτεινό και μοναχικό υπνοδωμάτιο. Το σαλόνι δίνει μια αίσθηση οικογένειας, φροντίδας και χαλάρωσης.
Όλα τα κρεβάτια και τα στρώματα είναι κατασκευασμένα για έναν καλό και άνετο ύπνο. Αν και μπορεί να κοιμάστε άνετα στον καναπέ. Αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα και πολλά άλλα. Με απλά λόγια, το κρεβάτι δεν είναι πάντα το καλύτερο μέρος για ύπνο. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι λιποθυμούν χωρίς να το καταλάβουν και κοιμούνται ήσυχοι όλη τη νύχτα.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε τι κάνει τον ύπνο στο κρεβάτι σας καλύτερο από τον ύπνο στο υπνοδωμάτιο. Μόλις το καταλάβατε Μπορείτε να το επαναλάβετε στην κρεβατοκάμαρά σας. Αν η αντανάκλαση δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα Πρέπει να βελτιώσετε τις συνθήκες ύπνου σας στο κρεβάτι. Μπορείτε να προσθέσετε μικρά πράγματα στο κρεβάτι σας για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ή να μείνετε για ύπνο το βράδυ. Ένα καλύτερο κρεβάτι ή ένα καλύτερο στρώμα μπορεί να είναι χρήσιμο.
Γιατί είναι πιο εύκολο να κοιμάσαι στον καναπέ; (οφέλη)
Ο ύπνος στον καναπέ είναι εύκολος για πολλούς ανθρώπους. κανένα κόλπο Υπάρχει όμως κάτι ψυχολογικό μέσα μας που δεν το γνωρίζουμε καν. Η άνεση και η ψυχολογική αντίληψη ότι ένα στρώμα δεν είναι στρώμα έχει κάποιο αποτέλεσμα. Βασικοί παράγοντες που σας διευκολύνουν να κοιμάστε στον καναπέ:
1. περιβάλλον
Το περιβάλλον στο οποίο επιλέγετε να κοιμηθείτε μπορεί να έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα. Το υπνοδωμάτιο μπορεί να είναι πολύ ζεστό ή κρύο μερικές φορές. Οι ακραίες θερμοκρασίες και στις δύο πλευρές μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε αρκετά ή αρκετά. Το σαλόνι μπορεί να έχει καλύτερες συνθήκες ύπνου από το υπνοδωμάτιό σας.Στον καναπέ, μπορείτε να καλυφθείτε με ένα απαλό ριχτάρι.
Οι ρίψεις θα σας κρατήσουν ζεστούς. Αλλά δεν κάνει πολύ ζέστη και θα σας κρατήσει από το να κρυώσετε Στο κρεβάτι, η κουβέρτα μπορεί να είναι πολύ ζεστή. αισθάνομαι άρρωστος και σας δυσκολεύουν τον ύπνο
2. ύψος
ενώ στο κρεβάτι Θα κοιμηθείτε εύκολα γιατί το κεφάλι σας είναι ψηλότερα από το κρεβάτι που είναι πολύ επίπεδο. Τα μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να στηρίξετε το κεφάλι σας στο κρεβάτι. Αλλά τα υποβραχιόνια στο κρεβάτι σας είναι διαφορετικά και υπερβολικά. άνετα στο κρεβάτι Αλλά μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και στη μέση, εάν το κεφάλι και ο λαιμός σας κρατηθούν ψηλά για πολύ.
3. άγνοια
στις περισσότερες περιπτώσεις Ο ύπνος σας επιτίθεται εν αγνοία σας. Το κύλιση από τον καναπέ στο κρεβάτι θα καταστρέψει τις πιθανότητές σας να αποκοιμηθείτε αμέσως. Η κρεβατοκάμαρα είναι εκεί που κοιμάσαι. Όποτε είσαι στο κρεβάτι Ο εγκέφαλος και το σώμα σας γνωρίζουν ήδη τι πρόκειται να συμβεί στο κρεβάτι. Ξέρετε ότι αυτό δεν είναι μέρος για ύπνο. Όταν λοιπόν συμβεί θα σας εκπλήξει Ως αποτέλεσμα, έχετε δύο ώρες καλό ύπνο.
4. Αίσθηση περιεχομένου και θόρυβος φόντου
Ο θόρυβος του παρασκηνίου μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Υπάρχει ένα κρεβάτι στο σαλόνι. Σε ένα σπίτι με περισσότερα από ένα άτομα, δεν μπορεί να είναι ήσυχο όλη μέρα. Όλες αυτές οι δραστηριότητες στο σαλόνι αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αποκοιμηθείτε. Για εκείνους που φοβούνται να χάσουν την ευκαιρία, αυτό τους δίνει μια αίσθηση ενότητας. Και το βρίσκουν πιο εύκολο να ξαπλώσουν στο κρεβάτι, όσο θορυβώδες κι αν είναι.
Μειονεκτήματα (μειονεκτήματα) του ύπνου στον καναπέ
Αν και μερικά κρεβάτια είναι φτιαγμένα για ύπνο. Αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι για να κάθεστε ή να ξαπλώσετε άνετα. Τα στρώματα και τα κρεβάτια είναι φτιαγμένα μόνο για ύπνο. Επομένως, ακόμα κι αν είναι άνετο να κοιμάστε στο κρεβάτι, δεν πρέπει να το παρακάνετε.
Παρακάτω είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να ξαπλώνετε στον καναπέ για μεγάλες χρονικές περιόδους.
1. ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΟΣ χωρος
Ανεξάρτητα από το μέγεθος του κρεβατιού σας Το κρεβάτι δεν θα μπορεί να σας στηρίξει πλήρως όταν κοιμάστε. Το πλάτος ή το μήκος του είναι σταθερό ζήτημα. Το κρεβάτι σας έχει το σωστό μήκος και πλάτος για να κυλήσει και να σας στηρίζει όταν απλώνεστε. Ο μέσος άνθρωπος αλλάζει ασυνείδητα τη θέση του ύπνου του τουλάχιστον μία φορά την ώρα. Και τα κρεβάτια είναι πάντα περιορισμένα. Και δεν μπορείς να αλλάξεις στάσεις σαν να είσαι στο κρεβάτι.
2. πόνος στην πλάτη και στον αυχένα
Το ξαπλωμένο στο κρεβάτι προκαλεί συχνά πόνο στην πλάτη και στον αυχένα. Τα κρεβάτια δεν είναι κατασκευασμένα για να προσαρμόζουν άνετα τη σπονδυλική στήλη ή να υποστηρίζουν τον αυχένα σας. Το κρεβάτι παρέχει την τέλεια θέση για να χαλαρώνει η σπονδυλική σας στήλη και να μην λυγίζει ή στρίβει ενώ κοιμάστε.
Για όσους τους αρέσει να κοιμούνται με στομάχι Είναι σχεδόν αδύνατο να ξαπλώσετε στον καναπέ χωρίς πόνο στον αυχένα ή την πλάτη. Τοποθετήστε το κεφάλι σας στο υποβραχιόνιο και μπορεί να το νιώσετε να περιστρέφεται σε αδύνατες γωνίες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα.
Ο ύπνος στο πλάι είναι επίσης μια καλή θέση για ύπνο. Είναι άνετο και μπορείτε εύκολα να μεταβείτε από τον ύπνο στη δεξιά στην αριστερή πλευρά. Το μήκος από τον ώμο μέχρι το λαιμό είναι ίσο με το ύψος των υποβραχιόνων. Αυτό βοηθά τις αρθρώσεις του λαιμού σας να χαλαρώσουν και να κοιμάστε εύκολα.Ωστόσο, η πολύωρη εργασία μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις του λαιμού και της πλάτης σας.
3. όχι κατάλληλο για παιδιά
Τα παιδιά, σε αντίθεση με τους ενήλικες, δεν μπορούν με κανέναν τρόπο να αντιληφθούν τους κινδύνους από τον ύπνο. Ακόμη και ενήλικες μπορούν ακόμα να πέσουν από τον καναπέ. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα φυσιολογικό. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα και πεθαίνουν αμέσως αφού πέσουν από το κρεβάτι. Είναι καλύτερο να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν το παρατηρήσετε να κοιμάται.
4. Δεν μπορείτε να μοιράζεστε κουκέτες.
Τα περισσότερα κρεβάτια έχουν πλάτος δύο πόδια, αρκετός χώρος για ένα άτομο. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που τους αρέσει να κοιμούνται σε ένα κρεβάτι. Αν και ο καναπές είναι κατάλληλος για δύο άτομα. Αλλά μπορεί να είναι άβολο.
5. πρόβλημα
Τα περισσότερα κρεβάτια θα βρίσκονται στο σαλόνι σας. Είναι το πιο επισκέψιμο δωμάτιο του σπιτιού. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε αυτό, αλλά οι πιθανότητες να σας ξυπνήσει κάποιος κατά λάθος είναι πολύ μεγάλες. οι άνθρωποι θα μιλήσουν διαφορετικά η τηλεόραση θα κάνει θόρυβο Μπορείτε συχνά να κοιμηθείτε σε ένα θορυβώδες δωμάτιο. αλλά δεν θα είναι ήσυχο και γαλήνιο
Πώς να βελτιώσετε την κατάσταση του ύπνου σας στο κρεβάτι;
Θα έχετε τον καλύτερο ύπνο στον καναπέ όταν το μάθετε. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
1. βρείτε ένα μέρος για ύπνο
Ο ανακλινόμενος καναπές διπλώνει για να παρέχει περισσότερο χώρο για έναν άνετο βραδινό ύπνο χωρίς τον περιορισμένο χώρο του κανονικού σας καναπέ. Το στρώμα στον καναπέ είναι πιο λεπτό από το στρώμα σας. Αλλά εξακολουθεί να είναι άνετο και ανακουφίζει από τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη.
2. κλείσε την τηλεόραση
Γιατί η τηλεόραση και το κρεβάτι είναι στο ίδιο δωμάτιο. Δεν είναι λοιπόν βολικό να κάθεσαι ήσυχος και να ανοίγεις την τηλεόραση. Ωστόσο, αν σκοπεύεις να ξαπλώσεις στον καναπέ Θα πρέπει να προσπαθήσετε να βολευτείτε στο κρεβάτι και να κλείσετε την τηλεόραση. η τηλεόραση εκπέμπει μπλε φως Αυτό αυξάνει την εγρήγορση και σας κάνει να κοιτάτε την οθόνη της τηλεόρασης για περισσότερη ώρα. Γι’ αυτό δεν είναι καλή ιδέα να έχετε τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά σας.
3. Τοποθετήστε χοντρές κουρτίνες για να αποκλείσετε το φως και βρείτε έναν τρόπο να αποκλείσετε τον θόρυβο.
Το σαλόνι είναι ένας χώρος με παράθυρα για αύξηση της ποσότητας φυσικού φωτός. Αν θέλετε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι στο σαλόνι Σκεφτείτε πώς να μειώσετε την ποσότητα φωτός. Χρησιμοποιήστε χοντρές κουρτίνες. Ωτοασπίδες για μείωση της αντανάκλασης και μείωση του θορύβου.
4. Βρείτε τα σωστά μαξιλάρια και καλύμματα.
Ένα άνετο στρώμα είναι σημαντικό. Μερικά μαξιλάρια ή στρώματα είναι καλύτερα από άλλα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πολύ αδύνατοι. κάνει τον ύπνο άβολο, όχι επώδυνο
Εάν κοιμάστε συχνά στον καναπέ Μπορείτε να το πετάξετε και να το βάλετε κοντά. Αν αρχίσεις να κοιμάσαι Το κάλυμμα σας προστατεύει από το κρύο και παγιδεύει τη θερμότητα για να σας κρατά άνετα.
τελικές σκέψεις
Για πολλούς ανθρώπους, το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι είναι ένας από τους καλύτερους ύπνους στο σπίτι σου. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο να αποφασίσετε ότι δεν θέλετε να κοιμηθείτε. Αλλά είναι φυσιολογικό σχεδόν για όλους. Αυτό οφείλεται στο εχθρικό περιβάλλον, το υψόμετρο, την άγνοια, την αίσθηση εμπλοκής. και τον θόρυβο του περιβάλλοντος
Σημείωση:
https://www.businessinsider.com/why-you-fall-asleep-quickly-on-couch-but-not-bed-2022-1
https://yoursapp.com/blog/why-do-i-sleep-better-on-the-couch-than-in-bed/